Pilates Prenatal

¿Como son nuestras clases de Pilates Prenatal?

El método Pilates basa todos sus ejercicios en trabajar la musculatura del suelo pélvico manteniéndola fuerte y flexible, acompañados siempre de la respiración, mejorando además la capacidad ventilatoria de la mujer que se ve reducida durante los últimos meses de gestación. Mejoraremos la circulación, la elasticidad de músculos que se ven retraídos por las posturas de la embarazada y las molestias lumbares que hayan podido aparecer.

Previene dolores de espalda, fortalece el suelo pélvico y mejora la circulación. Recomendado desde el inicio del embarazo, aconsejado a partir del segundo trimestre. Siempre se realizará previa autorización médica.

Durante el embarazo, la mujer presenta cambios posturales a medida que el útero y el bebé van creciendo. Por ejemplo, la musculatura abdominal y el suelo pélvico se ven obligados a resistir una mayor presión, de manera que con ello pueden aparecer tanto molestias en la zona lumbar como señales que indiquen que el suelo pélvico se está debilitando.

Todo ello puede agravarse en el parto si no se toman medidas preventivas, realizando ejercicios que lo fortalezcan convenientemente y que eviten lesiones en la zona que conllevarán, casi con total seguridad, incontinencias urinarias.

Dejar listo el suelo pélvico durante los meses de  gestación es imprescindible para una buena salud post parto. Y lo podemos conseguir practicando este tipo de Pilates.

 

BENEFICIOS DURANTE EL EMBARAZO:

• Ayuda a la relajación, la concentración y la respiración.
• Promueve una buena postura en el embarazo y en el postparto.
• Mejora la estabilidad de las lumbares y la pelvis.
• Previene problemas derivados del aumento de la curvatura lumbar.
• Impide la separación anormal de los músculos de la pared abdominal.