Actividades

estiramientos musculares

Estiramientos de Cadenas Musculares

El objetivo de los Estiramientos de Cadenas Musculares es liberar al cuerpo de tensiones y sobrecargas profundas. Estira activamente todos los músculos del cuerpo, al que reeduca gracias a adquirir las posturas correctas para evitar las tensiones musculares que pueden desencadenar lesiones. Además de favorecer la integración postural y el movimiento, tienen efectos muy positivos sobre el sistema nervioso, reduciendo el estrés. Mejoran la circulación sanguínea y linfática. Reducen el riesgo de lesiones en el deporte y en la vida cotidiana. Liberan la respiración y ayudan a recuperar la capacidad de sentir plenamente el cuerpo.

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Gimnasia Abdominal Hipopresiva

La GAH es una técnica de ejercicios pensados para fortalecer la faja abdominal sin perjudicar al suelo pélvico y potenciar de forma refleja los músculos del periné. También ayuda a disminuir el contorno de la cintura y a reeducar la parte dorsolumbar de la columna, ayudando así a mejorar la postura corporal.

Tanto en las clases grupales que se realizan en Stillness Espai de Salut como en los talleres que impartimos en los centros de salud, esta actividad goza de gran aceptación, dado los numerosos beneficios que se encuentran tras su práctica de forma continuada.

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pilates

Pilates

Mucho se ha hablado de esta técnica que incluye, entre sus beneficios, la tonificación de los músculos, la mejora de la flexibilidad, la destreza, la agilidad y la coordinación de los movimientos. Además, la práctica del Pilates consigue que se corrija la postura corporal y aumenta la elasticidad. Reduce los niveles de estrés y físicamente, se nota sobre todo en que fortalece el abdomen y logra que la figura se estilice.

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Pilates Prenatal

Pilates Prenatal

El método Pilates basa todos sus ejercicios en trabajar la musculatura del suelo pélvico manteniéndola fuerte y flexible, acompañados siempre de la respiración, mejorando además la capacidad ventilatoria de la mujer que se ve reducida durante los últimos meses de gestación. Mejoraremos la circulación, la elasticidad de músculos que se ven retraídos por las posturas de la embarazada y las molestias lumbares que hayan podido aparecer.

Previene dolores de espalda, fortalece el suelo pélvico y mejora la circulación. Recomendado desde el inicio del embarazo, aconsejado a partir del segundo trimestre. Siempre se realizará previa autorización médica.

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Pilates Postparto

Esta actividad se centra en la recuperación física de aquellas mujeres que han sido madres recientemente. Puede que sean las clases más entrañables de cada semana en nuestro centro, ya que las mamás realizan los ejercicios acompañadas por sus bebés. Tonificar el cuerpo o fortalecer el suelo pélvico son algunas de las ventajas que conlleva su práctica. Con todo, recomendamos que sea su médico quien decida cuándo es el mejor momento para comenzar a asistir a Pilates con bebés.

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Yoga

Yoga

El yoga se considera una disciplina física y mental originaria de la India. El significado de esta palabra es “unión” y tiene distintas interpretaciones según se asocie a la corriente de meditación que se siga. Hay percepciones que valoran esa unión entre lo espiritual y lo no material, el bienestar físico y mental, etc…Sea cual sea la corriente que se siga, la práctica del yoga persigue el equilibrio absoluto entre el cuerpo y la mente.

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