Archivos de Categoría: Uncategorized

¿SÍNDROME DEL ESCAPARATE?

Andrea Montes, Podóloga de Stillness Espai de Salut, nos habla hoy de una dolencia cuyo curioso nombre nos ha hecho pensar: “Síndrome del escaparate”. ¿Sabéis en qué consiste?, ¿no?. Entonces aquí va la nueva entrada en el blog, que seguro resuelve muchas de vuestras dudas al respecto.

Vamos por partes. El “Síndrome del escaparate” es como se conoce coloquialmente a una dolencia, la “enfermedad arterial periférica” (EAP), que consiste, básicamente, en una obstrucción de las arterias que irrigan las extremidades inferiores y que provoca una disminución del flujo arterial y, de ahí, una falta de oxígeno. La EAP, que no presenta síntomas, puede complicarse por la falta de flujo sanguíneo que implica una claudicación de carácter intermitente, lo que se conoce como “Isquemia crónica en los miembros inferiores”. Si la padecemos se manifiesta con un dolor en la pantorrilla que nos obliga a parar de caminar cada cierto tiempo, como cuando nos detenemos a mirar un escaparate.

Afecta sobre todo a las personas que mayores de 50 años y aumenta a medida que, lógicamente, progresa la obstrucción de las arterias, de manera que también conlleva que se acorte la duración de nuestros paseos ya que podemos tener dolor incluso cuando descansamos.

La isquemia crónica en los miembros inferiores tiene como causa más común la acumulación de depósitos de grasa, que lleva al endurecimiento de las arterias y que se conoce como arterioesclerosis. Hay factores determinantes que favorecen la aparición de la EAP como pueden ser el tabaquismo, la obesidad, la hipertensión, la inactividad física, la diabetes, el colesterol alto o problemas coronarios.

Pero, ¿qué síntomas presenta exactamente además de dolores y calambres?. Pasamos a enumerarlos:

Músculos fatigados

La zona se entumece y se sienten hormigueos

Las uñas de los pies se engrosan

Las heridas tardan más en cicatrizar

Evolución en el dolor, como hemos comentado, ya que llega un momento en que tenemos dolor incluso en reposo, lo que significa que las arterias cada vez están más obstruidas

¿Qué puede hacer la Podología en el Síndrome del Escaparate?

El especialista procederá a una revisión completa del estado de los pies, incidiendo en el estado del riego sanguíneo y observando de manera constante las uñas y posibles heridas para prevenir lesiones futuras y más graves como úlceras,  uñas encarnadas, callosidades, juanetes, o ampollas. Elevarlos en estado de reposo y evitar el frío también será importante, además de recordar otra de las claves: practicar ejercicio con regularidad.

Respecto al calzado, el Podólogo dará unas recomendaciones concretas para intentar aliviar esas molestias, ya que cada vez se camina menos y peor. Elegir uno de piel que no ajuste demasiado evitará, con seguridad, problemas de circulación. Los pies deben respirar para que no aparezcan hongos o hagan heridas y si es necesario, estaría bien incluir alguna plantilla u horma además de utilizar medias de algodón o lino y sin costuras ni gomas, que no presionen las piernas.

Para realizar un tratamiento de la EAP crónica podemos incidir en los masajes circulatorios de carácter superficial, que ayudará a que mejore el flujo de la sangre de las arterias y con ello, que aumente la cantidad de oxígeno y de sustancias nutritivas. Con varias sesiones de masajes, el color de la piel y la temperatura de la misma mejorarán y así, la circulación.

Archivado en: Uncategorized Publicado en: May 21, 2019

BUENA NUTRICIÓN, PIES DE LUJO

Estamos seguros de que habéis leído o escuchado una de las frases estrella sobre la relación entre nutrición y salud: “Somos lo que comemos”. Millones de veces se repite a lo largo del día porque no puede ser más verdad y de la buena, además.
Nuestra salud, inevitablemente, comienza por nuestros hábitos alimenticios y una mala gestión de los mismos hace que nuestro organismo se resienta, de la cabeza a los pies, literalmente hablando.

En Stillness Espai de Salut disponemos, ya lo sabéis, de los servicios de Podología y de Nutrición. Nuestros especialistas realizan cuestionarios previos a sus pacientes para conocer, entre otros aspectos, el estado de su «educación» alimenticia, de manera que puedan dar con el tratamiento más adecuado si es que al paciente se le rompen las uñas con facilidad (queratina débil), presenta mal olor en los pies o alguna enfermedad grave como gota o diabetes.
Todos los nutrientes son necesarios para nuestro bienestar físico y emocional que, además, debemos acompañar, sin duda, de ejercicio físico pero….¿sabemos dónde están o qué alimentos son los mejores para evitar el mal estado de nuestros pies?. Hoy vamos a tratar tres de estos problemas en concreto:

En primer lugar, hablaremos de la circulación en la sangre que siempre será mejor si no nos pasamos con la sal, las grasas saturadas o los embutidos. Por el contrario, lo mejor que podemos hacer es beber entre 1´5 y 2 L de agua al día y recurrir a productos que ayuden al retorno de la sangre por las venas y que sean vasodilatadores. Un buen ejemplo, las NUECES aunque también podemos ayudar con alimentos como los tomates, los limones, el jengibre, etc. Os aseguramos que vuestros pies lo agradecerán y que, seguro, tendrán menos posibilidades de tener varices, por ejemplo.
Igualmente, aquellas en el caso de aquellas personas que tienen siempre los pies fríos. ¿Acaso os habéis preguntado alguna vez si la alimentación que seguís influye en ello?. Pues parece ser que sí y es que, por ejemplo, cafeína y lácteos reducen el aporte de la sangre al pie, aumentando la sensación de frío en esa zona. Igual que en la circulación sanguínea, os aconsejamos vasodilatadores como el ajo pero también, que consumáis especias picantes como la pimienta o la cayena. El magnesio, las vitaminas E, K, C y el calcio ayudarán a mejorar la fluidez de la sangre en los pies.
En cuanto a la retención de líquidos, que conlleva generalmente a una hinchazón de los pies (que va de la hinchazón leve a la incapacitante en ocasiones para caminar), generalmente la asociamos al sobrepeso pero no siempre es así. Puede que tengamos un peso adecuado pero que no cuidemos la depuración del organismo, para lo cual lo mejor es recurrir a alimentos de carácter diurético (piña, pepino, alcachofa, espárragos…) y a las infusiones, que ayudarán a eliminar el exceso de líquidos que podamos tener.
Después de tratar estos problemas, os sugerimos que acudáis a Stillness Espai de Salut para solucionar estos u otros relacionados y lo hagáis desde la perspectiva multidisciplinar que contemplamos en nuestro centro. ¡Seguro que os podemos ayudar!

Etiquetas: Archivado en: NUTRICIÓN,Podología,podología Stillness Espai de Salut,Stillness,tobillo,Uncategorized Publicado en: April 30, 2019

ATENCIÓN: HONGOS EN LOS PIES

Hay muchas clases de hongos en los pies. Pero…¿Sabéis por qué aparecen, cómo tratarlos o cómo prevenirlos?. Los hongos son muy frecuentes, todos tenemos pero, por lo general, si las condiciones medioambientales son buenas, no causan problemas.
Sin embargo, todo cambia con el aumento del calor y la humedad, que pueden afectar a la salud de la piel de nuestros pies, como es el caso de los pies de la paciente que os mostramos en esta entrada.
Es muy fácil saber si tenemos hongos en los pies. Nos picarán en la planta, entre los dedos, en el dorso, etc..y también presentarán rojeces. Para mitigar las molestias lo primero que hay que hacer es secarse muy bien los pies SIEMPRE. Al salir de la ducha solemos ir con prisas, secamos el cuerpo pero frecuentemente nos olvidamos de los pies. Y son uno de los pilares más importantes de nuestro cuerpo, así que a secarlos absolutamente. Emplear un gel de ducha con un PH un poco ácido también es recomendable.
De la misma manera, el calzado es clave para dificultar el camino a la proliferación de hongos. Si puede ser transpirable, mucho mejor. Y si se usan calcetines, que sean de materiales naturales, no sintéticos. Hay personas que tienen un nivel de sudoración en el cuerpo que hacen que algunos “rinconcitos” se queden húmedos constantemente, lo que en los pies llamamos las zonas “interdigitales”. De ahí el control que se puede hacer con el empleo de cremas “antimicóticas”.
Curiosidades que quizás no conozcáis:
– mejor no llevéis esmalte en las uñas si estáis siguiendo un tratamiento contra los hongos. No los favorecen, pero entorpecen la efectividad completa de dicho tratamiento.
– Si hace calor como para lleva calzado abierto, no abuséis de las sandalias. Combinadlas con uno transpirable. Por otro lado y por supuesto (ya hablamos de este tema en su día), hay que evitar las chanclas todo lo posible. Tanto chanclas como sandalias dejan los pies demasiado expuestos y ayudan a la aparición de ampollas, rozaduras, irritaciones….que puede que se mitiguen con una buena hidratación en la zona.
– los hongos no son exclusivos de los adultos. Los niños pueden presentarlos, sobre todo por el uso de calzado inadecuado que genera hipersudoración.

Si queréis poner remedio a vuestros hongos y más ahora que ya llega el buen tiempo, pedid cita con Andrea Montes, Podóloga de Stillness Espai de Salut.

#stillnesspodologia #andreamontespodologa #stillnessmultidisciplinar #hongospiesstillnessespaidesalut #stillnessespaidesalut

Archivado en: Uncategorized Publicado en: April 17, 2019

DISPAREUNIA: EL SEXO ES UNA PESADILLA

Tener dolor en nuestras relaciones sexuales es más habitual de lo que nosotros pensamos. Pero sigue siendo un tema del que no queremos hablar, por vergüenza o por pudor. Ni siquiera en la intimidad de la consulta del Ginecólogo o el Urólogo porque, al igual que en el asunto de las pérdidas de orina, la DISPAREUNIA no entiende de género y ocurre tanto en mujeres como en hombres. Trastorno, molestia, inflamación, sequedad….todas estas palabras se tienen en cuenta cuando aparecen unos dolores que conllevan una disfunción sexual.
Como hemos dicho, la dispareunia es común y es causada por factores ambientales, físicos o psicológicos. Si bien los hombres la sufren, hay que reconocer que es más frecuente entre las mujeres. Tomar las medidas adecuadas para resolver el problema depende de un diagnóstico médico acertado que incluirá, sin duda, una valoración del estado de la función sexual en la que se incluyen los aspectos relacionados con los pensamientos y emociones y también del estado de los sistemas nervioso, circulatorio y endocrino. La respuesta que un individuo mantiene ante el sexo depende de la motivación a participar en la actividad sexual, el nivel de excitación, el orgasmo (ya que entonces, en la mujer, se contraen de forma rítmica los músculos de la vagina) y la sensación final de bienestar y relajación muscular. Si alguno de estos “momentos” falla, es cuando podemos hablar de disfunción sexual que implique dolor.
Así, en las mujeres, la dispareunia o “coitalgia” se localiza en el suelo pélvico femenino. De hecho, es uno de los síntomas más claros que determina una disfunción de esta parte del cuerpo. Puede aparecer en la vagina, en el abdomen o en la pelvis. En el caso del dolor asociado a la penetración sexual vaginal, se suele presentar por una irritación en la zona tras el coito o una molestia que es continua antes, durante o después de la relación. Pero en los dolores que se manifiestan en la zona abdominal o en la pelvis, las causas pueden desprenderse del parto, si hay adherencias en las cicatrices, si se ha usado fórceps para el nacimiento del bebé o si a la mujer se le ha realizado una episiotomía. También puede haber dispareunia por la presencia de prolapsos uterinos, endometriosis, infecciones en el aparato urinario, vaginitis senil en mujeres mayores e incluso motivos psicológicos (pérdida de interés por el sexo o la penetración, ansiedad o estrés, etc. que derivan en falta de lubricación natural). Sea cual sea la razón, siempre es necesaria la intervención de un Fisioterapeuta para llevar a cabo un tratamiento especializado.
En los hombres, casi siempre el dolor se deriva de la eyaculación. Por infecciones en la uretra, las vesículas que almacenan el semen, la vejiga o la glándula de la próstata. Algunas veces si hay fimosis. Otras veces si hay contacto con DIU femenino, espermicidas u otro anticonceptivo de barrera. Y de la misma manera que en la mujer, el tratamiento, que dependerá del origen de la molestia, lo realizará personal especializado, dentro del sector sanitario.
En definitiva, la recomendación si se sospecha de una forma más o menos evidente que hay presencia de coitalgia es acudir al médico, que realizará un diagnóstico concreto, buscando el origen de esa disfunción. El tratamiento por parte de la Fisioterapia dependerá de dicho diagnóstico.
Os recordamos que en Stillness Espai de Salut disponemos de tratamientos adecuados para cualquier tipo de molestia relacionada con el suelo pélvico.

Archivado en: Uncategorized Publicado en: March 27, 2019

¿PUEDE LA ALIMENTACIÓN INFLUIR EN LAS MIGRAÑAS?

Si has padecido algún episodio de migraña, estamos seguros que los recordarás como uno de los peores dolores que has sufrido. Y es que este cuadro es de los más debilitantes e incapacitantes que existen, siendo uno de los principales motivos de absentismo en el trabajo a día de hoy. Afecta a entre un 12 y un 17% de la población occidental y, en España, se estima que hay 3,5 millones de personas afectadas por las migrañas.
Aparecen en brotes recurrentes de cefalea, normalmente unilateral y pulsátil y que llegan a incapacitar a la persona que la sufre. Tanto es así que la migraña suele ir asociada a una intolerancia al ruido y a la luz, además de presentar náuseas e incluso vómitos.
En cuanto a sus desencadenantes, hay tantas posibilidades que no se saben con precisión. Pueden deberse al consumo de alcohol, al estrés, a no poder aguantar sonidos fuertes e incluso a determinados olores. Y sobre su tratamiento, suele ser farmacológico, tanto preventivo como para los episodios de brote.
Con la variedad que existe dentro de las posibles razones que llevan a padecer migrañas, se añade una que es, a día de hoy, poco conocida todavía. Desde hace pocos años, se ha descubierto que la enzima diamina oxidasa (DAO), tiene un papel muy relevante en la aparición de las migrañas.

¿Qué es la DAO?

La enzima diamina oxidasa se encarga de metabolizar (proceso por el que el organismo asimila y transforma una sustancia gracias a cambios químicos y biológicos) una sustancia denominada “histamina”, para inactivarla y que pueda ser eliminada por orina. Pero cuando hay un déficit de DAO en nuestro cuerpo, la histamina se va acumulando en la sangre, lo que puede provocar muchos síntomas de que algo no va bien, como es el caso de la aparición de migrañas.
Esta relación entre el déficit de DAO y la aparición de migrañas se ha concretado en unos datos alarmantes según los últimos estudios médicos, que afirman que, en el 90% de la población con migraña, existe una deficiencia de la enzima DAO.
Según esta información, está claro que las migrañas, en los casos de deficiencia de DAO, pueden solucionarse en parte siguiendo una dieta baja en alimentos que contengan histamina.

¿Dónde se encuentra la histamina?

La histamina se encuentra en todos los alimentos pero, como en todo, en diferente grado. Algunos alimentos tienen una concentración elevada de histamina de manera natural mientras que en otros, aumenta por procesos de fermentación bacteriana. Por ejemplo, la carne y el pescado fresco tienen menos cantidad de histamina que las carnes embutidas o curadas y que el pescado congelado o en conserva.
Los alimentos que más influyen en la elevación de la histamina sanguínea son:
• Bebidas alcohólicas.
• Conservas de carne y pescado.
• Lácteos. Salsas con base láctea, mantequilla.
• Alimentos procesados y alimentos precocinados.
• Quesos curados.
• Mariscos.
• Clara de huevo.
• Frutos secos
• Chocolate
• Algunas frutas, en especial los cítricos, el plátano, las fresas y la papaya.
• Algunas verduras, en especial la berenjena, espinacas, calabaza, calabacín y tomate.
• Algunos condimentos (salsa de soja, curry, salsa de tomate, vinagre, mostaza, cacao), glutamatos.
• Mermeladas.
• Tofu, tempeh (ambos derivados de la soja).

Pero… ¿Cómo saber si mis migrañas son por déficit de DAO?

Si bien podemos relacionar las migrañas por déficit de esta enzima con 2 ó 3 síntomas que caracterizan el exceso de histamina, lo mejor será realizar una analítica de sangre específica para valorar la actividad de la enzima DAO. Se puede confirmar y diagnosticar el déficit de DAO cuando se obtienen en la prueba resultados inferiores a 80 DHU/ml (Unidades de Degradación de Histamina/ml).
Una vez realizada la prueba y confirmado el diagnóstico, el tratamiento ha de ser nutricional y preventivo, por lo que es recomendable acudir a un dietista-nutricionista que nos asesore y nos marque unas pautas de alimentación ya que, al principio, las indicaciones suelen ser muy restrictivas y pueden llevar al paciente a tener algunos déficits nutricionales.
Se procede en distintas fases, comenzando por la eliminación de los alimentos que contengan un grado de histamina elevado. En este punto es importantísima la labor conjunta de paciente y nutricionista para adaptarse a la dieta ya que, al suprimir tantos alimentos, es normal que no se cubran muchos nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
En el proceso de adaptación a la dieta, el nutricionista comenzará a facilitar suplementos a la enzima DAO y, desde aquí y dependiendo de la variación en los episodios de migraña en el paciente, se introducirán poco a poco alimentos o, en el caso de que no se hayan disminuido los episodios de migraña, se tendrá que realizar una dieta más estricta.

Los alimentos que son seguros en la deficiencia de DAO son:
• Cereales y tubérculos.
• Verduras y hortalizas no mencionadas anteriormente.
• Frutas no mencionadas anteriormente.
• Queso fresco.
• Bebidas y yogures vegetales.
• Pescado blanco fresco.
• Yema de huevo.
• Carne fresca.
• Condimentos (orégano, albahaca, cúrcuma, sal, miel, menta).
• Aceite de oliva virgen, margarina.

Es decir, las causas que provocan migrañas son, por así decirlo, orientativas. El factor estrés está muy presente en ellas pero hay otros, como es el caso de la alimentación, que ha de estudiarse cuidadosamente puesto que, aunque algo desconocido, es importante. Someterse a una analítica que asegure que existe ese déficit de DAO del que hemos hablado y seguir una dieta adecuada, siempre supervisada por un nutricionista, puede evitarnos muchos dolores de cabeza…..

Archivado en: Uncategorized Publicado en: March 27, 2018

NECESITO FORTALECER MI ABDOMEN PERO…¿CÓMO?

A la hora de elegir una actividad física se nos plantean muchas dudas porque necesitamos pensar y decidir qué nos apetece hacer concretamente y con qué objetivo. Reducir cintura, aumentar elasticidad, que el ejercicio sea más o menos aeróbico…normalmente depende del momento físico en el que nos encontremos y, también, de la motivación y fuerza de voluntad que tengamos.

Pero…¿a que cuando nos preguntan qué queremos fortalecer o tonificar siempre pensamos en primer lugar en la zona abdominal?. Quizás sea esta una de las que más se resienten en nuestro cuerpo ante los cambios que experimentamos a lo largo de la vida y está demostrado que no entiende de género, ya que la grasa se acumula en gran medida en esta parte, tanto en hombres como en mujeres.
En Stillness Espai de Salut contamos con dos actividades que ayudan a mejorar esa zona, si bien de diferente manera: Pilates y Gimnasia Abdominal Hipopresiva.

El interés por una o por otra dependerá de la decisión del paciente previamente asesorado por profesionales. Así que en el caso del personal de nuestra clínica, entendemos que es clave realizar una entrevista previa para valorar su estado físico general y aconsejarle convenientemente, enseñándole qué tipo de actividad es mejor en función del motivo por el que quiera asistir a cualquiera de nuestras clases y siempre teniendo en cuenta las posibles contraindicaciones a la hora de practicar el ejercicio. Incluso, en algunos casos, resulta muy adecuado combinar las dos actividades. Sin embargo, en otros, el Fisioterapeuta recomienda la práctica de una de ellas y más adelante, valora un cambio o las alterna. Sea como sea, nunca debemos olvidar que cualquier actividad de este tipo requiere la supervisión de un profesional titulado en la materia.

Practicar Pilates mejorará tu estado físico y emocional

Comenzando por Pilates, se trata de un tipo de disciplina física y mental denominada así por su creador, Joseph Pilates, con la que se trata de llegar a un armonía entre nuestro cuerpo y nuestra mente, gracias a los ejercicios centrados en el control de la zona abdominal, los glúteos y el suelo pélvico además de trabajar el equilibrio, la elasticidad y la musculatura de todo el organismo.

El Pilates permite prevenir y mejorar dolores de espalda gracias a los ejercicios que nos ayudan a mejorar la agilidad y la flexibilidad del cuerpo y tonificarlo. Además, como la mayoría del trabajo que se realiza se centra en la zona abdominal, conseguiremos un vientre más plano.

Por otro lado, el hábito continuado en los ejercicios de Pilates también lleva a conseguir un estado de relajación que nos ayudará a eliminar tensiones y estrés gracias al tipo de respiración que se practica. La conciencia corporal aumenta, con lo cual, se produce una integración absoluta entre cuerpo y mente, que es el objetivo final de esta actividad.

La práctica de esta actividad está indicada para cualquier tipo de persona, desde un niño a un anciano, sea cual sea la patología que tenga. Simplemente, se adapta a las circunstancias de cada persona. Por ejemplo, en el caso de las embarazadas, se recomienda a partir de las 12 semanas de gestación, y Pilates especializado en postparto, a partir de las 6 semanas del puerperio.

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva, clave para tonificar el músculo transverso abdominal

Respecto a la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, su nombre se debe a su precursor, el fisioterapeuta belga Marcel Caufriez, y consiste en una serie de técnicas y posturas por las que se intentan mejorar a medio y corto plazo las presiones “intra” abdominales mediante una contracción voluntaria del diafragma en apnea espiratoria, lo que lleva a que se produzca, de manera involuntaria y refleja, una contracción de la musculatura del transverso del abdomen y del suelo pélvico que forman parte de los músculos espiratorios.

Hay que destacar la importancia que con la GAH se da a la tonificación del músculo transverso del abdomen, que ayudará, entre otras cosas, a mejorar la postura corporal y a prevenir y aliviar dolores lumbares. En este aspecto, se establece una nueva relación entre ambas disciplinas puesto que con el Pilates se consigue igualmente una prevención en los dolores de espalda a la altura de la zona lumbar.

Gracias a que el transverso abdominal se tonifica, se consigue también (de manera refleja e involuntaria) reforzar las fibras involuntarias del suelo pélvico. Y con todo ello, practicar Gimnasia Abdominal Hipopresiva conseguirá:

– solucionar problemas de incontinencia urinaria
– reducir cintura
– liberar la presión en los discos intervertebrales (con lo que ello implica en los casos de hernias discales)
– mejorar y prevenir hernias abdominales
– mejorar y prevenir hernias vaginales, prolapsos, incontinencia de orina, de gases o de heces, mejorar relaciones sexuales…
– disminuir la diástasis abdominal
– beneficiar a la capacidad respiratoria para practicar cualquier otro ejercicio

Sin embargo, conociendo ya todos los beneficios que conlleva, este tipo de gimnasia está contraindicada en los siguientes casos:
– Hipertensión arterial
– Hernia de hiato
– Embarazo
– Intervenciones quirúrgicas recientes

Concluyendo y, tal y como vemos, la zona abdominal se trabaja de diferente manera en una y otra actividad. Mientras que en hipopresivos los ejercicios se realizan durante la apnea espiratoria, en Pilates la contracción abdominal se trabaja de una forma más «tradicional».

En caso de que necesitéis resolver alguna duda sobre la práctica de estas y otras actividades con las que contamos en Stillness Espai de Salut no dudéis en contactar con nosotros. Es importante estar bien asesorado, como hemos dicho antes, por un profesional que esté titulado en la materia. Es clave.

Recordaros también que en nuestra clínica tenéis multitud de horarios tanto en clases individuales como grupales de Pilates y Gimnasia Abdominal Hipopresiva y que los grupos siempre serán reducidos, de 4 a 8 personas.

Archivado en: Pilates,relax,Stillness,Uncategorized Publicado en: March 5, 2018

¡QUÉ ESCÁNDALO, UN BEBÉ DESCALZO ANDA SUELTO!

Cuando tenemos un bebé nos preguntamos millones de cosas. Sobre todo, si somos padres primerizos. Qué postura es la más adecuada para dormir, si debemos abrigarle mucho o poco, si en el cochecito debe ir en capazo al principio o con las famosas “maxi cosi”……
Una de las dudas más recurrentes de los padres es cómo deben calzar a sus hijos. Para resolverla, lo primero siempre es ayudarse de expertos, tanto en Pediatría como en Podología y Fisioterapia. Y aquí es donde entra Stillness Espai de Salut para asesoraros a través de nuestro equipo en estas dos últimas especialidades.
El sentido común impera, sobre todo si estamos hablando de la salud y el bienestar del bebé, que pasa calor y frío como un niño o como un adulto. Es decir, si nosotros tenemos frío en los pies, nuestro bebé probablemente también. Y lo mismo ocurre en el caso contrario. Pero no hay que forzar situaciones y por ello, cuando es un recién nacido, recomendamos calzarle con calcetines, polainas, peucos, patucos….. Y, evidentemente, si estamos dentro de los meses de verano, lo mejor es llevarles descalzos.
Hasta aquí, genial. Problema resuelto pero….¿qué ocurre cuando el bebé quiere gatear y más tarde ponerse de pie?. Empezamos a mirar zapaterías de niños en cada uno de nuestros paseos y a preguntarnos si será buena una sandalia o un zapato cerrado, si alto de tobillo o que no se lo cubra….
Bien, pues vamos a intentar solucionar estas cuestiones desde este artículo. Lo primero que hay que saber es que lo más recomendable es que el bebé vaya descalzo en su gateo ya que siempre va a tener que hacer un poquito de apoyo en las puntas de los pies para poder gatear. Si hace frío, lógicamente le pondremos algo que le cubra el pie, pero sin suela y que no le resbale demasiado.
Esto es así porque todos los bebés tienen los pies planos cuando nacen, de manera que no es conveniente obligar al niño a que comience a caminar. A medida que crecen, adquieren fuerza en los músculos de todo el cuerpo y también de sus extremidades, así que según se desarrolla su caminar, se va formando el arco plantar, y esa es la razón por la que insistimos tanto desde este artículo en los beneficios que tiene para un niño moverse descalzo, para llegar a la siguiente fase con éxito.
Debe hacerlo, simplemente, cuando esté preparado, desarrollándose por sí mismo, porque cada niño tiene su momento y lo notaremos cuando sea capaz de levantarse sin ayuda y de caminar unos pasos.
Con todo, si deseamos comprarle algún calzado, es preferible recurrir a la tela, que es lo más flexible que hay para facilitar el movimiento natural de sus extremidades. Con una suela igualmente “blanda” y sin plantilla, para facilitar la posición del arco del pie del bebé.
Una vez caminan y con el arco plantar desarrollado y asentado, será positivo seguir con un zapato flexible, reforzado en punta y en talón y, por supuesto, de calidad en sus materiales y que no pese. El niño debe sentirse seguro ante sus tambaleos en el inicio de la marcha, pero también libre para hacerlo.
Relacionado con el anterior párrafo, comentamos que en los últimos años ha habido diversidad de opiniones acerca de si es mejor que el calzado del niño, una vez camina, cubra o no cubra el tobillo. Una pregunta muy habitual que los padres hacen a Andrea Montes, podóloga de Stillness.
“El pie plano puede darse por diferentes causas, óseas, musculares y ligamentosas o neuromusculares”, comenta Andrea, quien añade que también puede ser “flexible o rígido”. Esta diversidad es la que hace que sea tan importante consultar siempre con un profesional si nos preocupa la manera de caminar de nuestro hijo.
Por norma, todos los niños tienen pies planos porque poseen mucha flexibilidad y grasa plantar, la estructura ósea del pie aún no se ha formado y no tienen potencia muscular, comenta esta podóloga. Cuando estas características se regulen, el pie adquiera su forma ósea, se gane fuerza muscular y se pierda grasa plantar y flexibilidad, será cuando aparecerá el arco plantar, en torno a los 4-7 años de edad.
Con respecto a la fase en la que el niño se pone en pie, Andrea Montes indica que, previamente, el bebé necesita haber reptado, volteado y haberse sentado por sí mismo. “De esta manera, se tonifican bien los músculos que más adelante permitirán que el niño mantenga una buena higiene postural y una correcta locomoción”.
Según la opinión de la especialista de Stillness Espai de Salut, no se recomienda el uso del andador para los niños, puesto que “impide el desarrollo de la marcha normal y otras actividades motrices” y que es, según datos de la Asociación Española de Pediatría, la segunda causa de accidentes en niños en el segundo semestre de vida.
“No debemos poner impedimentos al desarrollo propioceptivo, neuromuscular e intelectual del niño encerrando sus pies en un calzado que no necesita”, afirma Andrea Montes ya que, al contrario, “se deberá estimular a los niños a disfrutar de su cuerpo y de su motricidad con los pies descalzos”.
Concretamente, ¿en qué deben fijarse los padres cuando van a comprar los primeros zapatos de sus hijos?. En palabras de esta podóloga, los padres deben primar la biomecánica por encima de la estética. Algunos requisitos a tener en cuenta son:
 Suela flexible.
 Debe respetar la longitud y anchura del pie, los dedos deben poder moverse dentro del calzado.
 Buena sujeción a nivel del empeine (cordones o velcro).
 Altura que no sobrepase el tobillo e impida el correcto desarrollo de la musculatura.
 Contrafuerte semirrígido y consistente.
 Combinación de ligereza, estabilidad y confort.
 Sin plantillas que eleven el arco.

Esperamos haber resuelto vuestras razonables dudas, ya que la salud, ya lo sabéis, empieza por los pies o al menos, eso dicen. Y bueno, para finalizar, añadir que vivimos en una ciudad con unas playas muy favorecedoras para que los niños caminen por la arena prácticamente todo el año. Con este clima, una de las mejores excursiones que hay para desarrollar el arco plantar …

Archivado en: Bebés,Podología,podología Stillness Espai de Salut,Terapia Manual,tobillo,Uncategorized Publicado en: February 26, 2018

Osteopatía en los cantantes: Carles Vila

Como todos sabemos, la Osteopatía es una disciplina que tiene infinidad de aplicaciones. Profesionales de todo tipo de ámbitos recurren a ella para solucionar desde dolores de espalda comunes hasta lesiones deportivas. Pero en todo el arco que contempla esta disciplina, hay una serie de dolencias particulares que afectan a un sector muy especial: los cantantes.

¿A qué problemas se enfrenta un cantante que acude a una consulta de Osteopatía?.

Está claro que el instrumento principal de trabajo de un cantante es su voz. Para sacarle partido, debe mimarla, cuidarla, educarla y ante un problema, tratarla convenientemente. Así que se necesita de una terapia que permita hacer un tratamiento global que ayude al cantante a mejorar la calidad de su voz y sobre todo, su estado.

Pongamos un caso práctico para expresar mejor el objeto de este artículo…

Hemos entrevistado a uno de nuestros pacientes, el cantante setabense Carles Vila, artista valenciano que en la actualidad continúa su carrera en solitario después de unos años como integrante del grupo “Sin Prisa”.

Carles Vila acudió por primera vez a la consulta refiriendo dolor agudo en la zona cervical debido al estrés, malas posturas y tensión acumulada. Como se suele decir, “una cosa llevaba a la otra”. El artista nos contaba que, aunque su voz “estaba bien”, para cantar correctamente lo primero que necesitaba era “cero tensión, sobre todo en la zona del cuello, y una buena postura que me ayudara a respirar diafragmáticamente”.

Con sólo 24 años, Carles ya cuenta con una dilatada carrera profesional, de manera que tiene experiencia en prepararse físicamente antes de cada actuación. Y, ante la presentación de Atrapasueños, su primer disco en solitario, el tratamiento osteopático planteado para él se intensificó en las últimas sesiones para evitar, todo lo posible, que aparecieran de nuevo los dolores musculares provocados por las posturas que el músico adoptaba incorrectamente con los instrumentos (en su caso la guitarra) y los movimientos de repetición.

De esta forma, desde Stillness Espai de Salut, se intensificó el trabajo osteopático en este caso en la liberación de bloqueos en la zona cervical alta de la columna vertebral, ya que ésta influye mucho en la posición de la cabeza para cantar adecuadamente y al mismo tiempo, en disminuir tensiones en la musculatura anterior (donde está la garganta) y la posterior del cuello y en la zona de los hombros. También se incidió en optimizar la movilidad del tórax y del diafragma.

Le orientamos a que prestara especial atención a determinadas partes de su cuerpo como son los codos, las muñecas, las manos y la espalda, puesto que es en esas zonas donde normalmente se imprime más energía al tocar y así, más presión.

En cuanto a la posición de la cabeza con respecto al cuello y resto de la espalda, planteamos ejercicios encaminados a que Carles pudiera tocar y cantar de la forma más cómoda y relajada posible para minimizar el gasto energético y no acumular tensiones innecesarias.

Con respecto a su voz “personal y sensible” tal y como la define el propio cantante, había que centrarse en la respiración diafragmática y en aprender a controlarla para emplearla de la mejor forma sin forzar las cuerdas vocales y así prevenir también la aparición de nódulos, pólipos o edemas, que son los problemas que aparecen con más frecuencia en los cantantes.  Y, por supuesto, no hay que olvidar que el trabajo del Osteópata debe ir de la mano de una labor de educación postural en todo el cuerpo para mejorar la colocación aérea y la respiración, elemento de total importancia en la emisión de la voz, ya que de ella dependen la calidad y la salud vocal.

Finalmente, añadir que es clave que el osteópata forme parte de un grupo de trabajo en el que haya una colaboración estrecha con médicos foniatras, otorrinolaringólogos o logopedas, entre otros.

Actividades como Pilates, Gimnasia Abdominal Hipopresiva o Estiramientos de Cadenas Musculares, todas ellas impartidas en Stillness Espai de Salut, ayudan a corregir y mejorar la postura corporal, mejorar la acción del diafragma y la capacidad ventilatoria y relajar las tensiones de los músculos, por tanto ejercicios muy indicados para cantantes y músicos.

Archivado en: Estiramientos de Cadenas Musculares,Pilates,relax,Stillness,Terapia Manual,Uncategorized Publicado en: October 19, 2017

HORARIOS DE VERANO EN STILLNESS ESPAI DE SALUT

Bon dia! Buenos días!

El comienzo del mes de Julio trae nuevos horarios a Stillness Espai de Salut en lo que respecta a las actividades de Pilates, Pilates para embarazadas y Gimnasia Abdominal Hipopresiva. Los cambios son mínimos pero con esta nueva distribución y teniendo en cuenta vuestras peticiones en estos meses de verano, podéis adaptaros mejor a las horas de clase.

Contaros también que en Agosto no habrá clases de ninguna de las actividades programada habitualmente.

Y en el caso de Gimnasia Abdominal Hipopresiva, os aconsejamos que os informéis directamente en la clínica ya que puede haber pequeñas variaciones cada semana.

 

Muchas gracias por vuestra atención!

horarios de verano Stillness

Archivado en: Uncategorized Publicado en: July 3, 2017

4º Taller de Estiramientos de Cadenas Musculares

Tras volver de los días de descanso en Fallas y Semana Santa y ante la petición de muchos de vosotros de celebrar un nuevo Taller Teórico-Práctico de Estiramientos de Cadenas Musculares, convocamos fecha para el 4º de ellos.
Será el próximo sábado 13 de mayo, en el horario habitual, de 10 a 13 horas y tendremos la suerte de contar de nuevo con Quica del Sol, nuestra experta en la materia, que será quien desarrolle el taller y atenderá y resolverá vuestras dudas.

Archivado en: Estiramientos de Cadenas Musculares,Pilates,relax,Stillness,Terapia Manual,Uncategorized Publicado en: May 3, 2017